jem nie jem

[...] zeby nie skakac bo tylko rozruszam noge i bedzie bolec ALE skad mam wiedziec kiedy juz moge zaczac dalej trenowac? Teraz podczas grania w pilke, chodzenia nic mnie nie boli. Z aptecznych rzeczy jem 300mg chelatu magnezu dziennie, 2g wapnia i multiwitamine (oczywiscie jeszcze troche bedzie tego z diety). booolooo jak u ciebie z leczeniem?

w sumie tez zawsze slodzilem 2 lyzeczkami. w momencie kiedy zaczalem zwracac uwage na to co jem, z dnia na dzien zrezygnowalem zupelnie z cukru, i od tego czasu nie slodze. smakowac zaczelo mi co prawda sporo pozniej, ale sie dalo bez problemu. z jednej strony rozumiem, ze te 2-3 lyzeczki na dobe nie beda stanowic wielkiej roznicy, ale ja to widze [...]

ludziska na bata nie. przecież kupywałem je od 2 miesięcy co tydzień i wiem jak wygląda wszystko to samo sam byłem zdziwiony. nawet zdziwiony byłem że na tym w oleju było napisane że ma 20g białka co zawsze w oleju miał mniej niż w wodzie. a wracając do rtęci to jem od 4 tygodni 3 puszki tuńczyka dziennie i jak narazie jeszcze nie świecę

1.co do b+t przed snem, nie koniecznie musisz jesc, ja jem b+ww. 2. na duże partie mięśniowe może być po 20 + serii , na małe do 12 lepiej, chociaż są różne metodyki. 3. Nie wiem czy da się ćwiczyć żeby nie mieć pompy mięsniowej , mięśnie pracują, większy przepływ krwi, nie ma opcji żeby sie nie pompowały, być może robisz za długie przerwy, bo [...]

[...] po ludzku wyglada to tak ze wpadam na silke jak mam ochote (2-3 razy/tyd) i cwicze 'na oko' co mi sie akurat podoba no ale to wakacje taki lajtowszy okres troszke mniej jem ale ciezko to nazywac jakas dieta po prostu staram sie nie opychac od wrzesnia chcialbym wprowadzic jaks regularnosc , po to miedzy innym sa te suple oprocz tego ze cos [...]

kriSLee - może źle się odżywiasz? Jem dużo owoców sezonowych ze swojego sadu i nie mam problemów z gojeniem otarć i skaleczeń. Mięśnie jednak mnie bolą po treningu :-). Za duża objętość i za duży ciężar zwiększają ból. Dokładnie to samo miałem napisać , odnośnie odżywiania .... trzeba brać pod uwagę że 20 lat temu były nieco inne sposoby [...]

ogólnie nie jest źle jedyne co bym się przyczepił to tuńczyk, jedz go max 1-2x na tyg oraz nie widzę warzyw min 150-200g do posiłku. Podaj całe btw z diety jeszcze. A co do tego weekendu to ja np. jem tak jak w dni treningu tylko ograniczam trochę węgli i to wszystko Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-10-28 17:04:58

Esther, ananas świeży, jem tylko świeże owoce. Co do nabiału... no nie umiem z niego zrezygnować (widać to też w dzisiejszym jadłospisie), jakoś tak mnie ciągnie do białego. A powiem też szczerze, że o ile lubię mięso, to dwa razy mięso dziennie jest dla mnie nie do strawienia. Może jakieś inne źródła białka? Jakieś suplementy? Nie znam się na [...]

Ktoś, chyba hera, zaproponowała mi rozkład 130/70/130, myślicie, że jest ok? Tzn, w ogóle mi się to w głowie nie mieści, ale jem więcej niż jadłam o jakieś 400-500 kCal i... JESTEM NON-STOP GŁODNAAAAA, co by można było zmienić? Aha, wczoraj zaczęłam trening siłowy z trenerem i stwierdzam że nie mam mięśni klatki piersiowej wcale (tzn. dziś czuję [...]

[...] mam rąk po dzisiejszym treningu. Jutro pewnie odczuję dzisiejsze nogi... Ale jest dobrze, czuję się bombowo. Mój dzisiejszy jadłospis. Chyba lepszy troszkę (?). Ziemniaki jem raz w tygodniu, przeważnie jednak ryż i kaszę. W odpowiedzi do hera21 - nie wyrzucam żółtek, czasem po prostu nie pasują mi do dania, mam je w lodówce i wykorzystuję w [...]

[...] może poprostu jestem takim bezndziejnym przypadkiem ? Bo szukam już od 2 lat jakieś dobrego sposób na swoją osobe i nie moge znaleść. Dużo chodze, ćwicze, ucze się, wieć jem dużo ale i tak wszystko idzie fat - czemu ??? Ćwicze dobrze - zawsze jest zmęczony po treningu ( ale nie przetrenowany ). Jestem endomorfikiem - łapie fat w tępie [...]

[...] {a to, ze w sieci ludzie wiedza lepiej i tak doradzaja + cala reszta slepo wierzy - to potem sa problemy}. W pierwszej fazie oprócz białka (chude mięso, jaja, woce morza), jemy rowniez ryby (w tym te tluste) + codziennie porcja otrab owsianych. Mamy tu troche wegli, przewage bialka + NNKT, brakuje niestety tluszczow roslinnych... Faza druga to [...]

[...] spadkow sily. I energia do wielogodzinnej jazdy na rowerze i innych cwiczen - pomimo prawie codziennego odciecia od wegli i nieduzych ilosci tluszczu. Nie wiem ile kalorii jem. Ale pewno duzo nie wychodzi - bo sie na tym nie da duzo wepchnac. Zobaczymy co z tego bedzie. Puki nie ma spadkow na sile to kontynuuje. Jak sobie zcisne oponke na [...]

[...] wszystko zaczne od 2x aeroby po 25-30min zwiekszajac stopniowo ich intensywnosc. co do odzywiania: czy piszac o bialku masz na mysli calosciowe czy tylko zwierzece? obecnie jem 2,4 calosciowo, w tym ok. 1,6 zwierzecego. wegle od wczoraj obnizylem do 3,9 - na poczatek. mysle, ze przy aerobach kolejna obnizka do az 3,0 totalnie mnie wysuszy i nie [...]

[...] sie czasami powstrzymać od kilku piw,teraz jade na libacje,potem długi weekend...Ale wiedza pomoze zminimalizowac skutki A tak w ogole to przez swieta mam looz od diety,i jem mniej niz zwykle..I nic sobie z tego nie robie Pozdro. Alleluja! I wypij nasze zdrowie MIĘTKI To co najlepsze w [...]

[...] węgli i nie wiem ile powinienem jeść produktu białkowego, aktualnie mam tak, że 300g + w gainerze, czyli mniej wiecej połowa zapotrzebowania z pełnowartościowego białka, ale jem około 450g produktu weglowodanowego+ ponad 100 z płatków owsianych i gainera i z tego wychodzi jakieś 80g białka, czyli już na starcie mam ponad 140 białka. jak dodam [...]

hehehhehe to znaczy nie to ze nie moge ale juz mi sie troche przejadlo jak np od 6 tygodni codziennie jem tynczyka ;) to sie moze przejsc. No teoretycznie brakuje mi bardziej białka. Ale tu sie pojawia kolejny problem czy lepiej odzywke jajeczna czy serwatkowa :D. Z drugiej strony w nie brakuje mi go az tak duzo do tych 200 g wiec gainerek nie [...]

[...] lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : slabosc do coli, ale dam rade wywalic ja. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko, oprocz watrobki haha Stan zdrowia : bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, po operacji kolana wracam do pilki noznej. Stosowane [...]

[...] razy... skończyłem swój trening, przebrałem się i rozmawiam z nim ok. 30min! po czym mówię, że już wychodzę, a on pyta czy nie pomógłbym mu zrobić jeszcze jednej serii ;) i gdzieś tam zasłyszane ;) "jem 20g twarogu bo słyszałem, że 20 g białka po treningu wystarczy" w końcu twaróg jest biały ;D Zmieniony przez - wari5 w dniu 2011-11-11 23:04:40

Ja teraz lece cos takiego. Rano trening silowy ok 30-40 minut i 20 minut cardio. po treningu 30g bialka i ide na sniadanie. 1, sniadanie 150-200g ww (polowa to proste i owoce.) i 10 bialek jaj 2-5 60g ww i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i [...]